ciao se hai fame di informazioni leggi i thread in evidenza nelle sezioni

le tue affermazioni sono giuste ed al contempo errate
ad esempio la 1:
senza la giusta quantità di NUTRIENTI non si va da nessuna parte
(quindi vitamine, minerali, proteine, grassi, carboidrati..)

la storia della supercompensazione è un pò caricata.. non c'è un tempo universale ed al contempo non è detto che se un muscolo è in fase di recupero non possa essere utilizzato
oltretutto il periodo di recupero dipende da quello che mangi, da quanto riposi, dal tuo stato di allenamento e di salute e anche da COSA hai fatto per stimolarlo
è evidente che 10 serie di squat non hanno bisogno dellos tesso tempo di recupero di 2 serie di leg extension