-DOMENICA 22 OTTOBRE 2006-

Lento avanti con fermo:

10x20kg

6x47,5kg

5x67,5kg

3x87,5kg

3x107,5kg---------ho male ai gomiti,mi metto delle fasce anche se so che faciliteranno le alzate,sto andando benino non voglio dolori articolari che mi rompono i BIP

3x107,5kg(B)

3x127,5kg(B)

3x130kg(B)

3x130kg(B)

Ecco il video
http://www.youtube.com/watch?v=AOOPWLq4gxk

8x100kg

3x80kg

Nelle serie dove uso le fasce c e la (B)


Poi altri esercizi per spalle e trapezi a fini bb




Tricipiti cavo:

10x3n + 10x5n (di seguito)

6x8n

5x10n

2x5x11n------mi fa male ai gomiti anche questo ma mettere le fasce mi rompe allora carico poco

5x12n

2x5x13n

2x30x5n