-MERCOLEDI 18 OTTOBRE 2006-
(Ho aspettato tanto tempo perche sono dovuto partire in italia)



Panca piana con maglia tg 50:

Cerco di farla in modo corretto per iniziare a prepararmi a un movimento da gara.

10x60kg

5x100kg

3x160kg

3x160kg

2x180kg---storgo troppo a sinistra,credo sia dovuto al fatto che il pettorale destro e meno forte a causa dello strappo che me ne ha "mangiato" un pezzo

4x2x200kg

Ecco il video (avete gia visto anche questo):

http://www.youtube.com/watch?v=13C2GR_yIaY



Stacchi di barra:

1x200kg

1x210kg

1x210kg

1x212,5kg






Panca inclinata:

(con fermo)

5x60kg----sono troppo stanco le stese di barra mi hanno cotto i tricipiti..

5x90kg

3x105kg

5x100kg

10x60kg








Croci ai cavi cercando di aprire bene per stiracchiare i pettorali(quindi leggere):

3 serie di 10 rip