-MERCOLEDI 18 OTTOBRE 2006-
(Ho aspettato tanto tempo perche sono dovuto partire in italia)
Panca piana con maglia tg 50:
Cerco di farla in modo corretto per iniziare a prepararmi a un movimento da gara.
10x60kg
5x100kg
3x160kg
3x160kg
2x180kg---storgo troppo a sinistra,credo sia dovuto al fatto che il pettorale destro e meno forte a causa dello strappo che me ne ha "mangiato" un pezzo
4x2x200kg
Ecco il video (avete gia visto anche questo):
http://www.youtube.com/watch?v=13C2GR_yIaY
Stacchi di barra:
1x200kg
1x210kg
1x210kg
1x212,5kg
Panca inclinata:
(con fermo)
5x60kg----sono troppo stanco le stese di barra mi hanno cotto i tricipiti..
5x90kg
3x105kg
5x100kg
10x60kg
Croci ai cavi cercando di aprire bene per stiracchiare i pettorali(quindi leggere):
3 serie di 10 rip
Segnalibri