Bene ora che avrete riso abbastanza, passiamo a cose più serie
Allenamento del 25 ottobre 2006
5' tapis - riscaldamento
6x6 panca piana bilanciere 16 kg rest 1' (da un 5x6 sono passata a 6x6 con molta soddisfazione perché, anche se è stata dura, ce l'ho fatta)
3x8 distensioni inclinata 30° manubri 5 kg rest 1'
6x6 lento avanti bilanciere 12 kg rest 1'30
2x6 dip (ho provato a sostituirle almeno per oggi alla panca stretta con manubri ma era meglio se non le facevo visto che ho sentito nuovamente il dolore al gomito sinistro)
Addominali
10' tapis defaticamento
Avendo aumentato di una serie la panca orizz, ho avuto un po' più di difficoltà nelle distensioni con manubri su panca inclinata, ma sono riuscita cmq ad eseguirle al meglio.
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