Diario di Lady Oscar

[vitrum]

i funghi sono belli ricchi di proteine...

Per meglio far luce sull'argomento vorrei riportare i contenuti proteici dei funghi (fonte www.diabetologia.it).

ALIMENTO Proteine totali (g)

FUNGHI OVULI [AMANITA CAESARIA, OVULO EDULE] 2
FUNGHI PORCINI [BOLETUS EDULIS] 3,9
PASTA DI SEMOLA 10,8

Ho inserito anche il contenuto proteico della pasta per mettere in evidenza che la comune pasta, che certamente non viene chiamata in causa quando si vuole nominare un alimento ricco di proteine, contiene circa tre volte più proteine dei funghi.
Di conseguenza dire che i funghi sono belli ricchi di proteine mi sembra alquanto azzardato.

Ciao,
Vitrum

[Lady Oscar]

Nella tabella che ho a casa, scaricata da internet, c'è scritto 5,5 per 100 gr., non so forse ci sono differenti tabelle...Farò un giro su internet...

[tattoos]

Concordo con Vitrum.

Non confondiamoci con quelli secchi che hanno molte più proteine ed anche un potere calorico assai più cospiquo.

[Lady Oscar]

No, non ti preoccupare non confondo i prodotti secchi con quelli freschi.5.5 era riferito a quelli freschi ma evidentemente non è corretta.Se mi ricordo, stasera, guardo nella bilancia, lì c'è inserita la tabella ministeriale degli alimenti, quindi dovrebbe essere corretta.

[Lady Oscar]

Ho verificato nella mia bilancia elettronica con la tabella degli alimenti e confermo quanto detto da Vitrum anche se, secondo me, 3.9 di pro non è poi così poco.

[Lady Oscar]

Ora vi faccio ridere...

[Lady Oscar]

Bene ora che avrete riso abbastanza, passiamo a cose più serie

Allenamento del 25 ottobre 2006

5' tapis - riscaldamento

6x6 panca piana bilanciere 16 kg rest 1' (da un 5x6 sono passata a 6x6 con molta soddisfazione perché, anche se è stata dura, ce l'ho fatta)
3x8 distensioni inclinata 30° manubri 5 kg rest 1'
6x6 lento avanti bilanciere 12 kg rest 1'30
2x6 dip (ho provato a sostituirle almeno per oggi alla panca stretta con manubri ma era meglio se non le facevo visto che ho sentito nuovamente il dolore al gomito sinistro )
Addominali
10' tapis defaticamento

Avendo aumentato di una serie la panca orizz, ho avuto un po' più di difficoltà nelle distensioni con manubri su panca inclinata, ma sono riuscita cmq ad eseguirle al meglio .

[vitrum]

Complimenti Aleyuri, hai un braccio con una struttura molto buona.

Ciao,
Vitrum

[Corvette]

Belle braccine!

[Lady Oscar]

Grazie ragazzi

[ungeheuer]

Ti stai allenando molto bene...ebbravo Somo!! Ebbrava tu che ci metti l'impegno!!

Mia sorella si allena più o meno da quando mi alleno io...ma l'istruttore la tiene ancora nella schiavitù del 3X15... Io nn mi intrometto perchè mia sorella (al contrario di te) nn ha la testa per spingere..nel senso si allena chiaccherando etc etc etc troppo forte

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Ottimo !!!!

[Lady Oscar]

Bè sarà assurdo ma già in una settimana ho notato un leggero miglioramento.
Con il programma di Somo mi trovo molto bene, odio le serie 3x15, preferisco i 6x6 di Somo.E poi, con 3x15, quando mai avrei sviluppato un po' di forza?La tonificazione non mi interessa, essendo magra, tutto sommato lo ero già. Mi piace percepire il peso, lo sforzo e la fatica.
Ieri sono caduta in ufficio, mi sembrava di non essermi fatta nulla e invece oggi ho un lividone nel ginocchio destro e il medio della mano sinistra non si piega per il dolore uff...

[Lady Oscar]

nel senso si allena chiaccherando etc etc etc troppo forte

Vedi? A casa questo non succede mica

[ungeheuer]

Guarda, se hai un obbiettivo e voglia di allenarti, riesci a fare un buon WO anche nel bel mezzo di un concerto... è che molta gente nn capisce che il BB va fatto con dedizione per avere risultati... ma forse per loro è meglio così..in fondo vai un po in palestra..fai qualcosina...chiccheri un po e ti distendi....

Invece noi arriviamo in palestra con la genuflessione e zitti per tutto l'allenamento (magari...!!)