Kickboxer's S.O.W.

[kickboxer_87]

B2

Tette

Panca piana triple fino a 3x3x64 o 66 kg
una ***** *****... zioccane mi hanno messo fretta, io bilanciere era diverso e sembrava che pesasse di +, ero freddo ma ********** io la panca la odio...

Spalle

Lento avanti i.p. 5x5 fino a 44 kg
baf... ero ancora scazzato x la panca ma ho migliorato la tecnica stando + attento alla traiettoria del bil

Ri-tette

Panca manubri 8x5/5/5/5/5/5/8/8x22kg
ne ho fatta qlc in + xkè sennò neanche sta volta cedevo. mancano i manubri da 24 kazzo

Ri-spalle

Tirate al mento 3x6x36kg
Fly x i posteriori ai cavi 3x10x10kg

Tricipiti

French/pushdown varie serie,anche a scalare, x i pump

Addome

Crunch 2x20
Sollevamenti delle gambe alla sbarra 2x15

voto:5
tempo:1h10'
commento: forse avevo i triceps stanchi, forse sono sovrallenato, forse sono un ********... boh... WO di *****

[fubv]

un giorno mi dicesti che se il bilanciere è diverso e pesa di più te ne accorgi subito; forse non era giornata per la panca. pazienza sarà meglio un altro giorno... forza!

[kickboxer_87]

si infatti già dal riscaldamento sentivo un feeling diverso...
dai mi rifarò

[fubv]

si infatti già dal riscaldamento sentivo un feeling diverso...
dai mi rifarò

ci sono passato anche io su questa panca del kkkkazzo e la volta dopo le ho dato bello smacco e non sai che soddisfazione!

[kickboxer_87]

sono scemo.
45 euro in alcolici ieri sera ( e ho pure bevuto un casino a sbafo)
maledetto gin lemon...

pseudo-WO di oggi (che,tra l'altro nn sono neppure andato a lezione )
the punishment day

30' di
addominali: crunch / sit-up / toes to sky / ponte / sit-up isometrici / crunch inversi / V crunch x un totale vicino alle 300 rep
lombari: superman isometrico
aerobica: salto della corda nelle pause (tutti gli stili)

e poi le 2 mazzate finali:
stasera ho una partita di calcio a 7 (mancano quasi tutti allora chiamano gli ex-giocatori)
e... dulcis in fundo... mia mamma esordisce con un :" ma lo sai che ti è venuta la panzetta mangiando così?" mentre mi allenavo in soggiorno...

che bella giornata

[Blackened]

Per gli alcolici no, no no...non si fa! Non sai quanto mi dia fastidio nn bere ma ho deciso di eliminarli totalmente..ormai sono più di 2 mesi che non tocco alcol!! Cmq se è una bevuta ogna tanto non fa niente basta non esagerare...per la pancetta non cè problema..quella ci vuole!! Dai che vai alla grande!!

[VIERI]

Ti devi concedere un birrino ogni tanto, "ino" non una pinta Oppure un calicino di vino buono, ma i superalcolici, no, è un peccato ma lasciali perdere

[Riccio.80]

sono scemo.
45 euro in alcolici ieri sera ( e ho pure bevuto un casino a sbafo)
maledetto gin lemon...

grande kick...a me succede quando ho un concerto...la scorsa week hanno ritirato la patente al mio bassista, chissà che questa settimana non sia la mia!

[kickboxer_87]

Partita calcio a 7:
Vittoria 9-3 .... erano bravi, ci avevano incastrato sul 3-3 nel primo tempo ma poi hanno perso la testa quando erano sotto di 2... e abbiamo dilagato.
Dal 6-3 in poi era uno s***** totale, troppi spazi, troppo gasati giocavamo per lo spettacolo e a volta ti dà sui nervi uno che si intestardisce sul 4° doppio passo di fila...
Voto mio: 7... due assist su cross uno dalla tre-quarti uno da metà campo : nn faccio il finto modesto. Nenche Beckham l'avrebbe messa così bene ...
Due tiri pericolosi (un palo pieno su bombarda da fuori), una giocata figona (doppia palombella e tacco volante finale andato a buon fine... dopo 4 secondi nn so xkè ero a terra dolorante )
Note negative: non avevo lo spunto per lo scatto, ho fatto troppi falli anche stupidi e ho perso l'uomo troppe volte (giocavo terzino dx, ruolo che odio)
Ammonizione per gioco pericoloso. Sono saltato come se dovessi tirare un calcio rotante x intercettare un cross... vabbè, sti arbitri nn capiscono l'arte ...adesso capisco quando Ibrahimovic dice che la Muay Thay fatta in gioventù gli è servita... stacchi tanto e hai quella mobilità in + che ti permette giocate altrimenti improponibili.
Mi sono divertito