B2

Tette

Panca piana triple fino a 3x3x64 o 66 kg
una ***** *****... zioccane mi hanno messo fretta, io bilanciere era diverso e sembrava che pesasse di +, ero freddo ma ********** io la panca la odio...

Spalle

Lento avanti i.p. 5x5 fino a 44 kg
baf... ero ancora scazzato x la panca ma ho migliorato la tecnica stando + attento alla traiettoria del bil

Ri-tette

Panca manubri 8x5/5/5/5/5/5/8/8x22kg
ne ho fatta qlc in + xkè sennò neanche sta volta cedevo. mancano i manubri da 24 kazzo

Ri-spalle

Tirate al mento 3x6x36kg
Fly x i posteriori ai cavi 3x10x10kg

Tricipiti

French/pushdown varie serie,anche a scalare, x i pump

Addome

Crunch 2x20
Sollevamenti delle gambe alla sbarra 2x15

voto:5
tempo:1h10'
commento: forse avevo i triceps stanchi, forse sono sovrallenato, forse sono un ********... boh... WO di *****