Consigli dieta e allenamento.

[GIOVANNI87]

faccio 2/3 giri e gli esercizi sono da 10 ripetizioni per la parte alta e 15 per la parte bassa.

Scusa... non avevo visto...se il tuo obiettivo è perdere quei 3-4kg potrebbe andare bene, resta comunque il fatto che è molto più importante l'allenamento aerobico per perdere peso...

[user_del87452]

Acqua calda con limone a digiuno... = vomito assicurato!!!

[omarr1]

la dieta dovrebbe andare bene, non esagererei nel togliere tutti i carbo per una ragazza... La mattina metterei caffè con dolcificante.
Il consiglio migliore è di iniziare così e, settimana con settimana, vedere la progressione "manigliare" senza avere fretta. A mio parere dovresti calare in fretta visto l'apporto calorico. Il giorno libero tienilo e vedrai che andando avanti riuscirai a limitarti (ok pizza con i soci ma il dolce no)...Se proprio esageri, il lunedi mettiti in castigo con doppia sessione di aero. Ciao

[Corvette]

Troppe proteine.

[mikibambolina]

Grazie ragazzi per le risposte, siete gentilissimi!!!

...dunque tornando alla dieta... secondo voi dovrei aggiungere un po' di carboidrati??? in effetti ne sento il bisogno però desidererei mi consigliaste quantità e tipo...mica di fare danni e per quanto riguarda le proteine... devo diminuirle vero???


Ps ultimo dubbio... la mattina non é troppo mangiare frutto + yogurt con 1 cucchiaino di miele e cereali??? non sono troppi zuccheri???

Grazie per i vostri consigli ragazzi... siete grandi

[GIOVANNI87]

Secondo me per perdere peso va abbastanza bene quella dieta...ma sei sicura di dover perdere peso?? Ho capito bene che sei 62 kg per 182 cm?