Frequenza cardiaca a riposo

**kickboxer_87** · 25-10-2006, 01:34 PM

secondo la mia modesta opinione potresti ottenere risultati sorprendenti operando delle piccole ma quanto mai opportune modifiche. anche x il solo fatto di variare l'allenamento ne gioverai, per cui vai tranquillo che nn puoi regredire

1) togli per almeno 3 settimane ogni forma di cheating e/o esecuzione s*****
2) abbina 2 es che coinvolgano muscoli antagonisti ( es: panca/rematore) e falli in Jump Set (come le superset solo che c'è la pausa) x 20 min di fila tentando di eseguire almeno le prime 8/10 serie con 5 rep (quindi devi lasciare un ampio buffer iniziale...nn so... il 10/12@RM andrà benissimo) e poi riducile man mano che inizi a cedere.
Per cui potresti fare:
Curl bicipiti 50kg (a caso eh...) 5/5/5/5/5/5/5/5/4/4/3/2/2/1
French press Xkg 5/5/5/5/5/5/5/5/5/3/3/2/1/1
in 20 minuti di tempo.
è solo x fare un esempio.
faresti in ogni WO 2 di questi "abbinamenti"... uno fighissimo potrebbe essere
Panca / Rematore + Curl / french press o come vuoi. ... pausa di 10 minuti tra uno e l'altro.

**LU FERRIGNO** · 25-10-2006, 01:44 PM

bel programma kick

ineffetti devo variare

Curl bicipiti 50kg (a caso eh...) 5/5/5/5/5/5/5/5/4/4/3/2/2/1

Panca / +Rematore + Curl io preferisco Curl + Rematore Panca

**kickboxer_87** · 25-10-2006, 02:42 PM

grazie LU

gli abbinamenti sceglili pure tu, poi vediamo come ti trovi

**Simrulez** · 25-10-2006, 02:45 PM

è vero,appena studiato all'uni!

**°°sOmOja°°** · 25-10-2006, 03:58 PM

per un bber non ha nessuna utilità avere una frequenza a riposo bassa
anzi, semmai un'eccessiva efficienza metabolica può creare problemi nel periodo di definizione.

anni fa, durante il mio periodo pallavolistico alla visita medica per attività agonistico avevo 50 battiti\min adesso starò sui 60, credo...
lo scoprirò presto, visto che devo ripetere la visita per il powerlifting

**GOGETASSJ4** · 25-10-2006, 05:01 PM

i battiti a me variano molto con il tipo di alimentazione. in ipercalorica a riposo arrivano anke a 72 a minuto, in ipocalorica calano anke a 56 al min.

**ungeheuer** · 25-10-2006, 05:50 PM

Se vuoi allenare il cuore come il grande Fausto coppi comprati una bici...questo è un forum di Cultura Fisica

**LU FERRIGNO** · 25-10-2006, 06:03 PM

non ho bisogno della bici sono abbastanza forte da allenarmi con pesi devastanti per alte ripetizioni

**user_del87452** · 25-10-2006, 08:04 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Se vuoi allenare il cuore come il grande Fausto coppi comprati una bici...questo è un forum di Cultura Fisica

Scusami, ma non credevo che la cultura fisica prescindesse dalla corsa o dal ciclismo, o dallo yoga...
Non è detto che per stare bene con se stessi occorra avere un bicipite di 40 cm, se poi la mente non è serena. Come non è detto che per stare bene con se stessi occorra fare 200 km in sella ad una bici...