al di là del fatto che non sono le ripetizioni a determinare forza o massa
ma innanzitutto la % di carico e i modi esecutivi

diciamo quindi che per avere una buona via di mezzo il range dovrebbe essere intorno al 5-6RM (cioè carichi DA 5 ripetizioni, non serie da 5 ripetizioni)

chiaramente con il 6RM non puoi fare 5 serie da 6 ripetizioni
al massimo ne puoi fare 3 da 5 + un paio da 4-3reps

cmq un 5x6 con carichi decrescenti a cedimento (ma senza forzate nè negative e cavolate varie) generalmente potrebbe essere sensato in molti esercizi.