Grazie per i consigli,ma ritengo imprescindibili esercizi come: trazioni,rematore,lento,panca,parallele e squat.
Non potendo ovviamente farli tutti insieme non sarebbe opportune fare uno split?
Seconda domanda,le serie e le ripetizioni? 5x6 o 4x8 ?
considerando la volontà di aumentare forza e massa,il giusto range potrebbe essere 8????