consigli x la mia skeda

[saxo10]

uff ci voleva tanto a metterla così?
cmq nn va bene. l'allenamento x le gambe nn c'è in pratica. tutte quelle serie 2x10/2x12 nn servono.
le trazioni sono meglio della lat machine.
manca lo stacco e un complementare suo.
il mercoledì in pratica stai in palestra 20'... che ci vai a fare allora?
fai piuttosto 2 allenamenti AB e vai in palestra 3 volte a settimana ABA BAB...

kickboxer in pratica come la dovrei sistemare? in pratica ho cercato di racchiudere forza e massa

[kickboxer_87]

potresti fare tutto 5x5 ma racchiuderlo in 2 split, nn tre.

[saxo10]

potresti fare tutto 5x5 ma racchiuderlo in 2 split, nn tre.

cioè puoi farmi un esempio? e poi il 5x5 non è forza?io vorrei fare anche massa

[kickboxer_87]

guarda il 3ed sul 5x5 in PL postato da ungehuer.
e no, il 5x5 nn è solo forza ma anche massa.

[saxo10]

guarda il 3ed sul 5x5 in PL postato da ungehuer.
e no, il 5x5 nn è solo forza ma anche massa.

dove lo posso trovare questo 3ed?e poi 2 allenamenti settimanali non sono pochini?

[kickboxer_87]

fare una 2 spli nn vuole necessariamente dire allenarsi 2 volte a settimana
ci si può allenare in full-body anche 4 volte a week (ad esempio...)

cmq come ho già detto la trovi nella sezione powerlifting

[saxo10]

l'ho già letto però non capisco il fatto che trovo scritto:2a ettimana 7a settimana e poi di nuovo 2a settimana e 7a settimana cosa vuldire?