Scheda leggera da abbinare ad un lavoro pesante

[Mattia]

Ciao kick!! ottimo ottimo...
Io mi alleno in casa per ora nn ho le parallele ed è per quello che pensavo alla panca..
E al posto del good morning che sinceramente nn ho mai fatto se faccio i lombari con la panca apposita, mettendo un peso dietro, al collo può andare?

[kickboxer_87]

ok fai la panca
x l'altra domanda... no, fai i mezzi stacchi piuttosto. sarebbe come sostituire la panca con le croci, comprendi? nn si può fare

[ROCCIA86]

Se fai un lavoro pesante,ti consiglio di allenarto con poche ripetizioni e con buffer...

[Mattia]

ok all'ora per la panca tengo il 6x8?
X roccia: mi sn sempre allenato al limite in ogni serie... cercherò di seguire il tuo consiglio anche se la senzazione che ne deriva è di un nn allenamento.. cmq proverò a rallentare l'esecuzione grazie mille

[Mattia]

Dimenticavo per il lavoro emm svuoto dei cesti di frutta uno dietro l'altro per 9 ore al day... sn il figlio del padrone ma mio babbo vuole che dia il buon esempio agli operai.. il fatto è che dp due settimane ce ne vorrebbe una di "scarico" e invece mi tocca per un mese infilato circa... secondo te e secondo voi otterrò risultati seguendo questo tipo di allenamento?
ha dimenticavo la progressione dei carichi può andare?
Grazie ancora..