Diario di BLACKENED

**ungeheuer** · 24-10-2006, 03:12 PM

Bene bene, nel 3d sul secondo meso di forza ho aggiunto un mio commento

**Blackened** · 24-10-2006, 04:21 PM

Ok, ho letto e ti ho risp..direi che possiamo continuare qua...ho riletto bene il tuo 5x5 e devo dire che è certamente meno macchinoso...ho qualche dubbio però.. nel mio attuale meso faccio pochi esercizi..dato che voglio sviluppare la forza il più possibile (senza per il momento andare a fare esercizi con % ecc...)..quindi come faccio a saper quanto devo caricare nella pressa..piuttosto che nella panca inclinata giusto per fare qualche esempio..? Insomma il 5x5 si sviluppa anche in esercizi complementare, cosa che io in questo non ho fatto...come lo calocolo il 6rm??

**kickboxer_87** · 24-10-2006, 09:13 PM

nn puoi fare lo squat sopra il parallelo

o lo fai 1/3 e carichi abbestia (dai 30kg in su di + rispetto al normale)
o parallelo
o full...
se nn te la senti abbassa i carichi e lascia 2 buffer

**Blackened** · 25-10-2006, 07:52 PM

eh kick mi sa che hai ragione ma non avendo uno che mi aiuta o il power rack con i pin di sicurezza non me la sento di arrivare al parallelo...risultato...mi toccherà abbassare i carichi...

...
Tu kick cosa ne pensi del 5x5 postato da unge nella sezione powerlifting?? Credi che riuscirei ad ottenere buoni (meglio ottimi..

) risultati anche io?? credi che possa essre un meso valido come proseguimento a questo che sto terminando?? Il mio che ho postato prima è moolto lungo e potenzialmente noioso ma secondo me potrà dare discreti risultati..ma nessuno lo ha mai provato quindi può anche andare male....il 5x5 è meno macchinoso anche se ogni volta bisogna prendere nota delle varie reps, invoglia ad andare avanti e cosa molto imporante è un sistema già ampiamente colleudato....cosa mi consigliate??

**kickboxer_87** · 25-10-2006, 07:58 PM

io ti consiglio il 5x5 anche xkè ripetere lo stesso ciclo x 2 volte di fila nn mi ispira... e poi in tutta sincerità il tuo mi sembra un lavoro alquanto palloso...
cmq se stalli col 5x5 di unge poi te ne passo un altro che lavora in modo simile

**Blackened** · 25-10-2006, 08:42 PM

Ok..si cmq non vedo l'ora che finisca questo meso perchè non ne posso più..ho sempre meno forza negli stacchi anche se negli altri es va molto meglio...ho guadagnato abbastanza forza e sono contento ma devo cambiare... la prossima settimana provo i massimali di stacco, panca, squat e poi se può essere utile anche quelli delle dip alle parallele, lento avanti e traz sbarra per bicipiti in modo da adattare ai miei esercizi il 5x5 dato nel meso di forza ho fatto questi....cosa ne dici?? e per i massimali vè bene il metodo di ironpaolo?