Allenamento di ieri 23-10-2006

petto-gambe-calf-tricipiti


PANCA= 7x3 80kg...bene 2 reps di buffer ed esecuzione controllata...ho provato anche una serie con un leggero fermo sul petto ed è andata molto bene!!

SQUAT= 7x3 90kg...qui 1 reps di buffer scarsa..i kg li sento tanto, non sulle spalle ma proprio sulle gambe e la parte bassa della schiena...non avendo nessuno che mi guarda mi fermo un pò prima del parallelo per evitare di rimanere "bloccato" sotto...cmq un pò ho migliorato ripetto alla sett scorsa..

CALF SEDUTO= 3x25 30kg tutto bene niente da dire..
CALF IN PIEDI= 2x8 130kg tutto bene niente da dire..

DIP PARALLELE= 7x3 bw+16kg...qui è andata da dio.. i pesi erano moolto leggeri..il problema è che quando mi fermo perchè finisco la serie e mollo la presa dalle parallele per riappoggiare i piedi per terra sento un forte dolore alle scapole...non so cosa possa essere, è molto fastidioso ma posso tranquillamente andare avanti...

durata wo= 100'minuti
voto= 7 e 1/2 bene bene!