Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

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burnout

[IO64]

Primo wo di scarico
sono sceso con alcuni pesi e ho cercato sopratutto di concentrarmi sull'esecuzione degli esercizi ero tranquillo e rilassato quindi mi sono potuto impegnare bene

Panca+croci30° 3x10@40+10@(10+10) 0'-2'

Lento man+alzate laterale 3x10@(10+10)+10@(7+7) 0'-2'

Push down+French man 3x10@30+10@6+6 0'-2'

cuffia dei rotatori 3x20@4

Alla prox ...........

[heerokeem]

sano relax tendineo-legamentoso (ehehe) ci vuole fratello, bravo.

[ungeheuer]

Bene Bene