Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

**IO64** · 23-10-2006, 10:47 PM

Probabilmente ero molto carico .... e questo mi ha aiutato

**3423rfewrf** · 23-10-2006, 11:06 PM

su, su, su, su, su!!!
hai ingranato la marcia, adesso stacca la frizione!

**IO64** · 23-10-2006, 11:19 PM

Originariamente Scritto da matteinn

su, su, su, su, su!!!
hai ingranato la marcia, adesso stacca la frizione!

Occhhhhiiioooo che mho faccio un burn .... burn ... burn come azz si dice .... vabbhè al massimo faccio una strisciata nelle .... mutande se mi sforzo troppo

Sì và bene così matt ..... adesso due scarichi (non nelle mutande

) e prossima settimana via per altri lidi ..... mese nuovo meso nuovo

**3423rfewrf** · 24-10-2006, 02:52 PM

burnout

**IO64** · 25-10-2006, 09:16 PM

Primo wo di scarico
sono sceso con alcuni pesi e ho cercato sopratutto di concentrarmi sull'esecuzione degli esercizi ero tranquillo e rilassato quindi mi sono potuto impegnare bene

Panca+croci30° 3x10@40+10@(10+10) 0'-2'

Lento man+alzate laterale 3x10@(10+10)+10@(7+7) 0'-2'

Push down+French man 3x10@30+10@6+6 0'-2'

cuffia dei rotatori 3x20@4

Alla prox ...........