Diario Di Marcaccio

[marcaccio]

Cioè ?

300 gr di pasta fatta in casa con ragu' di carni tra cui cinghiale ...
nr.4 braciole di carne
nr. 1 costatina di vitello
nr.100 gr patate al forno
nr.150 gr(credo...non meno) peperoni arrostiti e conditi con olio d'oliva
una decina di castagne
4-5 noci
uva
caffè...(amaro perche' sto mantenendo i carbo bassi!!)
1 grappa atomica!
breve sonnellino ...1 ora o più
alle 17 6 o 7 cioccolatini di puro fondente
ore 20 torta minosa a casa di amici
0re 23 ...una mela
non sparate sul pianista...

[tattoos]

Bella dieta da massa, non c'è che dire... La mela potevi anche evitarla...sai il discorso del glicogeno epatico, bla e bla.

[marcaccio]

Bella dieta da massa, non c'è che dire... La mela potevi anche evitarla...sai il discorso del glicogeno epatico, bla e bla.

Grande!!!
p

[ungeheuer]

Secondo me la mela dopo tutto quello che hai mangiato ti causerà un gran mal di pancia!!

[marcaccio]

Secondo me la mela dopo tutto quello che hai mangiato ti causerà un gran mal di pancia!!

unge a parte il fatto che io con i tuoi ( a proposito complimenti)104 kg di max su panca mi riscaldo i polpastrelli...
poi sulla mela ...fai poco lo spiritoso

[ungeheuer]

Ovviamente scherzavo approposito della mela ehehehe!!

Ti scaldi i polpastrelli con i miei 104Kg??? Nessuno ti ha detto che "ho grosse prospettive per il futuro" ??? (Liberamente tratto da "il ragazzo di campagna" con Renato Pozzetto che sta spendendo tutti i suoi risparmi per vivere nel monolocale ultratecnologico e al telefono dice alla madre preoccupata "Mamma..si si...tutto bene...no no...non ho ancora trovato lavoro, ma ho grosse prospettive per il futuro") ahahaha


MA che fine hai fatto??? Questa sparizione puzza...ahhh se puzza

[marcaccio]

a causa del persistente dolore alla spalla sx ho deciso di prendermi 10 gg di riposo assoluto (sportivamente parlando)
oggi ho ripreso con tanto timore e poca decisione
ho pensato ad una full body per oggi e sabato
oggi
15' tapis
addominali ...
dist chest press 3x12
pectoral 3x12
vertical traction 4x12
alzate laterali 3x15
push down tricipiti in piedi 3x12curl in piedi manubri
leg ext 3x12 10 8
stacchi manubri 3x8
tutti con pesi leggeri diciamo 40-45% del mio teorico massimale
speriamo bene
nel frattempo ho passato qualche giorno a Milano e grazie ad un mio collega-amico agganciatissimo ho visto il centro dove si allena il Milan
Eccezionale! Milanello: palestra con 15 lat-mach 15 presse 15 leg-ext insomma 15 di tutto!!e i giocatori...Animali! chi faceva la pressa con 300kg x8 rip scherzando!! Chi correva i 100 in meno di 12''!!!Che differenza rispetto ai giocatori di 15 anni fa!!!certo non bbuilder ma strepitosi nella loro complessità!!sono rimasto scioccato!!
nel frattempo qua ...è stato commissariato qualche diario vero???o sequestrato addirittura??Stantio è ai domiciliari????