A2

Gambe

Squat 4x4x90kg
una via di mezzo tra parallelo e attg, tranne l'ultima serie in cui ho ceduto.
mi sono visto un casino di filmati ultimamente e ho cambiato un po' setting.
stance ridotto e esecuzione che si sente di + sulla schiena... ma mi sembra di avere + controllo.

Stacco da terra 5x5x90kg
con buffer abbondante

Schiena

Rematore supino 5x5 fino a 64kg
brutto... credo di aver stallato. cheating e esecuzione tutto tranne che perfetta...

Trazioni strette prone/medie p./strette parallele 3/2/2x6
le prime 5 serie alla sbarra, le ultime 2 alla lat con 70kg...
pump incredibile...

Polpacci

Macchina standing calf 4x8/10
lo ammetto, nn avevo palle di caricarmi ancora (dopo lo squat e tutto) un pacco di kg in schiena...x cui ho ripiegato su una macchina arrugginita...

Bicipiti

Curl alternati seat 3x6/5/4x14kg
la potenza ...

voto:6.5
tempo: 1h30' (troppo)
commento: il rematore mi ha rovinato il WO. era proprio pessimo. buono invece lo squat che sta salendo e si vede... anche xkè senza accorgermi la profondità aumenta. sto trovando un "mio" modo di squattare e nn potrei esserne + contento.
invece negli stacchi ho la sensazione di sfruttare poco le gambe quando li alleno dopo lo squat, l'esecuzione è per forza di cose + di schiena...
nota finale:buon pump a schiena e polpacci
p.s.:visto hombrillo in pal...forse + avanti mi darà ripetizioni di spagnolo