2° meso forza....pareri??

[Blackened]

Nessuno dice niente??

[Thor86]

beh?quale è il problema?
che risultati hai raggiunto?
cmq non credo ke allenare due gruppi muscolari a sett sia cosi affaticante.
Cmq puoi sempre inserire una sett di scarico a fine mesociclo(3/5 sett)
cmq poi arriva qlk più esperto di me e ti sapra meglio dire
Saluti

[kickboxer_87]

Nessuno dice niente??

ho già parlato sul tuo diario... nn ho molto da aggiungere

[ungeheuer]

Io sono in assoluto per la semplicità...scegli un metodo...5X5 , 6X3 etc etc..poliquin.... e fallo!!

Secondo me nn bisogna inventare niente...bisogna adattare quello che c'è già!!

Con poliquin vai sul sicuro!!

Sul 5X5 ho scritto qualcosa io in powerlifting & strongman

[Blackened]

Le progressioni 5x5, 6x4, 7x3 è il meso che sto terminando ora poi settimana di scarico con test massimali alla panca stacchi e squat poi in teoria iniziavo il 2° meso, che sarebbe quello che ho postato all'inizio per avere dei vostri pareri, se è un programma che può funzionare, se mi farà guadagnare altra forza (spero "tanta"..) ecc..volevo solo sapere cosa ne pensate prima di iniziarlo tra 2 settimane..

[ungeheuer]

Penso che mi sembra un po troppo macchinoso...tutto qui. Poi magari funziona...ma perchè rischiare se ci sono dei metodi testati che funzionano????

[Blackened]

Il problema di fondo è che spesso, quando faccio gli stacchi 2 volte alla settimana, la seconda volta ho la presa veramente affaticata che come è successo l'ultima volta mi ha costretto a fare le ultime 3 serie del 7x3 con solo 2 reps....tu quindi mi consiglieresti il programma che hai postato il "powerlifting" del 5x5..che in teoria oltre ad essere un programma più famoso da gli stessi risultati per essendo più semplice?? Cmq ora provo a rileggere il topic perchè nn ci avevo capito molto...devo imparare ancora tante cose...

[ungeheuer]

Il 5X5 è solo uno dei metodi, potresti provare il "sollevatore paziente" di poliquin che funziona più o meno allo stesso modo...