Diario di Lady Oscar

[°°sOmOja°°]

Il problema è che sulla panca eseguo già un 5x6, posso passare ad un 6x6 ma poi? E così nel lento avanti...Probabilmente dovrò aumentare il peso ma sinceramente ancora non mi sento per nulla in grado.

e allora tieni tutto così per un pò e vedi come ti assesti
tra un pò penserai ad una progressione per quest'altra parte dell'allenamento.

[Lady Oscar]

Ok per ora cercherò di passare ad un 6x6 anche sulla panca e poi si vedrà.

[Lady Oscar]

Comunque mi sono allenata anche ieri mattina che era domenica.Mi sono alzata e a stomaco vuoto ho fatto il programma cardio interval training per 30'.Poi, dopo circa 40 minuti, ho fatto colazione.
Ieri sono stata a pranzo da amici dei miei genitori che hanno una tenuta di 30 ettari in montagna.Bellissimo posto in mezzo alla natura con le capre, i cavalli e i maialini che giravano liberi. A pranzo ho mangiato un risotto di funghi, preparato da mio babbo che cucina come un cuoco.Ho assaggiato per la prima volta gli ovuli, che credo siano il fungo più pregiato in assoluto.Buonissimi davvero.Tra l'altro i funghi hanno anche un bel po' di proteine e visto che oltre a quelli ho mangiato anche un bel po' di porcini... Poi ho mangiato anche carne di capra (ahimè parente di quelle che circolavano fuori).L'amico di mio babbo dice che l'ha uccisa perché era un maschio con le corna enormi e se le puliva sul suo fuoristrada nuovo e non solo rovinandogli la carrozzeria ma anche rompendogli un fanalino...Bella giornata.

[Lady Oscar]

Cavolo ho appena risposto ad un post di Vaniglia e senza accorgermene doveva essere il n.500.Sono diventata in automatico Miss Olympia!Mi faccio gli auguri da sola!

[vitrum]

Perché ?Non ci sarebbe alcun motivo.A casa ho tutto quanto mi serve, anche il tapis professionale per il cardio quindi...E poi io odio i macchinari e amo tantissimo manubri, bilancieri, dischi,panche...A casa non devo fare turni, le panche sono pulite perché utilizzate solo da me, mi alleno in mutande e reggiseno sportivi (in estate), ho tutta la concentrazione di questo mondo, se mi voglio allenare con Pupo lo posso fare, non ci sono odori sgradevoli, se mi scappa la pipì ci vado nelle pause senza aver paura che il bagno sia occupato, non ho il problema che i bilancieri siano tutti in uso etc etc etc

Anch'io preferisco i pesi liberi alle macchine, ma a volte sono difficilmente sostituibili. Pensa appunto all'allenamento dei polpacci di cui dicevi di avere dei problemi. Man mano che si progredisce nell'anzianità di allenamento ti accorgerai che hai bisogno di allenare le varie parti del corpo in maniera diversa e sotto angolazioni diverse e questo il più delle volte è l'unica soluzione per uscire fuori da momenti di stasi. In una palestra ben attrezzata, al di là di tutti gli inconvenienti da te giustamente ricordati, non hai di queste limitazioni. Mi piace ricordare che per la nostra disciplina è fondamentale non porsi dei limiti soprattutto mentali, se dopo si aggiungono anche quelli strutturali, anche i risultati saranno limitati.
In ogni caso puoi continuare ad allenarti a casa. Anche Frank Zane, 3 volte Mr Olympia, lo faceva, anche se la sua palestra di casa era attrezzatissima e aveva poco da invidiare a quelle che aveva frequentato prima per anni e anni.


Ciao,
Vitrum

[kickboxer_87]

IMHO l'unica cosa che serva per avere un buon fisico sono il bil, i pesi e volendo qualche manubrio

[vitrum]

...Ho assaggiato per la prima volta gli ovuli, che credo siano il fungo più pregiato in assoluto.Buonissimi davvero.Tra l'altro i funghi hanno anche un bel po' di proteine e visto che oltre a quelli ho mangiato anche un bel po' di porcini...

Per quanto ne sappia i funghi sono poverissimi di proteine.

Ciao,
Vitrum

[vitrum]

IMHO l'unica cosa che serva per avere un buon fisico sono il bil, i pesi e volendo qualche manubrio

Perchè limitarsi a voler avere solo un buon fisico?

Ciao,
Vitrum

[kickboxer_87]

chevvoldì?...
fino a gli anni '60 tutti i BB si allenavano con poco e meglio

[Lady Oscar]

Per quanto ne sappia i funghi sono poverissimi di proteine.

Ciao,
Vitrum

5,5 per 100 gr.Mi sono espressa male, siccome li assoccio alle verdure, allora 5,5 mi sembra tanto, solo se faccio quel paragone, che peraltro è sbagliato...

[Lady Oscar]

IMHO l'unica cosa che serva per avere un buon fisico sono il bil, i pesi e volendo qualche manubrio

Perdonami Vitrum ma quoto in pieno kick...Non mi trovo per niente d'accordo con ciò che dici tu...

[vitrum]

chevvoldì?...
fino a gli anni '60 tutti i BB si allenavano con poco e meglio

Non so se meglio, ma certamente con poco dato che all'epoca di palestre di bodybuilding non ce n'erano molte.

Ciao,
Vitrum

[vitrum]

Perdonami Vitrum ma quoto in pieno kick...Non mi trovo per niente d'accordo con ciò che dici tu...

...Anche sull'allenamento dei polpacci?

Ciao,
Vitrum

[Lady Oscar]

Bè si, se inizierò ad allenarli con calf in piedi e calf seduto, come suggeritomi sù in alto, vedrai che qualcosa cambierà. Il Donkey lo potrei ugualmente eseguire e lì non serve certo una palestra ma solo un po' di forza per tenere una persona in groppa .
Devo dire che su questo argomento non mi troverai mai d'accordo ma non credo di essere l'unica.In questo forum, come già sai, molti si allenano in casa e molti come me e Iron Paolo tengono i dischi dentro l'armadio. Certo Iron Paolo ha 270 kg... io un po' meno direi

[3423rfewrf]

i funghi sono belli ricchi di proteine...