Dorian Yates
Quasi Istruttore
uff ci voleva tanto a metterla così?Originariamente Scritto da saxo10
cmq nn va bene. l'allenamento x le gambe nn c'è in pratica. tutte quelle serie 2x10/2x12 nn servono.
le trazioni sono meglio della lat machine.
manca lo stacco e un complementare suo.
il mercoledì in pratica stai in palestra 20'... che ci vai a fare allora?
fai piuttosto 2 allenamenti AB e vai in palestra 3 volte a settimana ABA BAB...
Principiante
In Warm-Up
kickboxer in pratica come la dovrei sistemare?uff ci voleva tanto a metterla così?
cmq nn va bene. l'allenamento x le gambe nn c'è in pratica. tutte quelle serie 2x10/2x12 nn servono.
le trazioni sono meglio della lat machine.
manca lo stacco e un complementare suo.
il mercoledì in pratica stai in palestra 20'... che ci vai a fare allora?
fai piuttosto 2 allenamenti AB e vai in palestra 3 volte a settimana ABA BAB...in pratica ho cercato di racchiudere forza e massa
Ultima modifica di saxo10; 24-10-2006 alle 11:47 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
potresti fare tutto 5x5 ma racchiuderlo in 2 split, nn tre.
Principiante
In Warm-Up
cioè puoi farmi un esempio? e poi il 5x5 non è forza?io vorrei fare anche massa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
guarda il 3ed sul 5x5 in PL postato da ungehuer.
e no, il 5x5 nn è solo forza ma anche massa.
Principiante
In Warm-Up
dove lo posso trovare questo 3ed?e poi 2 allenamenti settimanali non sono pochini?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
fare una 2 spli nn vuole necessariamente dire allenarsi 2 volte a settimana
ci si può allenare in full-body anche 4 volte a week (ad esempio...)
cmq come ho già detto la trovi nella sezione powerlifting
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