zio tattoos: il Blog

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No, a occhio sono almeno 10-12 cm.

[IO64]

No, a occhio sono almeno 10-12 cm.

OK .... grassie tante nè

[°°sOmOja°°]

ciao zio, onestamente non so cosa dire per il ginocchio, spero sia qualcosa di non grave
magari un semplice errore di setting o della fatica che stai accumulando

se con pesi + contenuti non hai problemi allenati e la prossima settimana vediamo cosa dice l'amico

[tattoos]

@IO: di gniente, Boja Fauss!

@Somo: lo spero. E' una buona idea quella di utilizzare % minori.

[tattoos]

Sono affogato di lavoro. Pure la moglie.

La figlia è piena di compiti.

Quindi, rimane poco tempo per la palestra. Se poi ci si aggiunge che ieri mi sono preso una bella arrabbiatura sul lavoro, la chicca è stata fare un WO di cacca.

ME panca

2x6 @ 60
3x3 @ 80
Singole
1x85
1x90
1x95
Poi, basta, ho paura di darmi una bilancerata sui denti. Non vuol sapere di andar su, dopo il lock out. Allora preferisco optare per un po' di board da 10 cm.
Mi bardo con la solita cintura con la quale tengo la board al petto, e ci faccio un 4x4 con 90 Kg.

Panca manubri
4x6 @ 25

DE Stacco
4x6 @ 90

French press a terra
5x10 @ 40

Tricipiti al cavo
5x6

Trazioni
6x6 (prona e supina)

Addome con 20 Kg.
5x20

Insomma, fra l'incazzatura sul lavoro, che credevo mi caricasse ma in realtà mi ha fatto pensare ad altro, evitando la concentrazione e l'incazzatura per la panca che non si schioda ma regredisce, decido di smettere.

Ho il dubbio che comincio ad essere troppo vecchio per questo genere di cose.

[Riccio.80]

Ho il dubbio che comincio ad essere troppo vecchio per questo genere di cose.

...questo mai!!!

[ungeheuer]

Tattoos troppo vecchio???

A Roma dicono : Ma stai a scherzà????

A Torino: Ma fame nen ride!!!

Settimanina di riposo magari..e poi il bilancere nella panca lo lanci contro il soffitto

[Corvette]

Non demordere!! Secondo me dovresti provare ad eseguire la panca come faccio io e sembra funzionare, considerando che sono una pippa clamorosa nella panca.
Panca a 8 dita dal petto. Parti da 8 dita dal petto fino al lockout mettendo x kg. Sempre nella stessa settimana fai 8 dita dal petto fino al lockout, con presa stretta, con x + y kg
La settimana successiva parti da 4 dita dal petto cercando di utilizzare lo stesso peso della settimana prima con x kg e non con x + y kg.
Questo metodo l' ha utilizzato sia per lo squat che per la panca un famosissimo strongman del 900 raggiungendo risultati impensabili.

Secondo me il tuo problema, come il mio, è che non siamo portati per la panca e non beneficiamo dei metodi tradizionali. Quindi bisogna correre ai ripari ingannando il nostro fisico. Ho capito che essere forti di panca = essere forti di tricipiti soprattutto da metà ROM fino al lockout dove il 90% del lavoro è a carico di questi muscoli.

Se ho capito come potenziare la panca per i soggetti non portati come il sottoscritto, ne vedremo delle belle

[°°sOmOja°°]

ciao zio
spero l'incazzatura sul lavoro sia acqua passata
ad ogni modo anche io che sono "un pò" + giovane di te ho i miei giorni no e in palestra faccio ridere i polli.. non credo sia una questione anagrafica ma piuttosto di testa..e quella, almeno fino ad una certa età dovrebbe funzionare bene...credo sia il tuo caso.
+ anni probabilmente vuol dire maggiore responsabilizzazione, una scala di valori diversa e meno spensieratezza. ecco che una serie di eventi estranei alla ghisa influisce inevitabilmente con l'allenamento, ma è giusto così, altrimenti saremmo fredde macchine sollevatrici di ghisa (o semplici caterpillar )
qualcuno dice che i russi siano così, ma onestamente ho i miei dubbi.