.....vai in palestra!!

comunque, se non vai in palestra, comprare pesi da aggiungere mi sembra, prima a poi, una via obbligata........
però potresti (e vedrai che è già qualcosa) variare la metodologia di allenamento, di esecuzione delle singole serie; ad esempio, superset, set giganti,composti, circuiti, super-slow, serie parziali, ecc........
tutti sistemi che ti permettono di intensificare parecchio l'allenamento senza necessariamente sollevare dei quintali di ghisa..........§7