Mr Universo
Inizio Preparazione
whe BRO' pure te con problemi
Finalmente ho capito cosa si intende per box alto cioè parallelo ma per sotto il parallelo cosa intendi all'incirca 3/4 centimetri o di più.......Originariamente Scritto da tattoos
Brandon Curry
Quasi Istruttore
No, a occhio sono almeno 10-12 cm.
Mr Universo
Inizio Preparazione
OK .... grassie tante nè
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao zio, onestamente non so cosa dire per il ginocchio, spero sia qualcosa di non grave
magari un semplice errore di setting o della fatica che stai accumulando
se con pesi + contenuti non hai problemi allenati e la prossima settimana vediamo cosa dice l'amico
Brandon Curry
Quasi Istruttore
@IO: di gniente, Boja Fauss!
@Somo: lo spero. E' una buona idea quella di utilizzare % minori.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Riassunto delle puntate precedenti...
Sono affogato di lavoro. Pure la moglie.
La figlia è piena di compiti.
Quindi, rimane poco tempo per la palestra. Se poi ci si aggiunge che ieri mi sono preso una bella arrabbiatura sul lavoro, la chicca è stata fare un WO di cacca.
ME panca
2x6 @ 60
3x3 @ 80
Singole
1x85
1x90
1x95
Poi, basta, ho paura di darmi una bilancerata sui denti. Non vuol sapere di andar su, dopo il lock out. Allora preferisco optare per un po' di board da 10 cm.
Mi bardo con la solita cintura con la quale tengo la board al petto, e ci faccio un 4x4 con 90 Kg.
Panca manubri
4x6 @ 25
DE Stacco
4x6 @ 90
French press a terra
5x10 @ 40
Tricipiti al cavo
5x6
Trazioni
6x6 (prona e supina)
Addome con 20 Kg.
5x20
Insomma, fra l'incazzatura sul lavoro, che credevo mi caricasse ma in realtà mi ha fatto pensare ad altro, evitando la concentrazione e l'incazzatura per la panca che non si schioda ma regredisce, decido di smettere.
Ho il dubbio che comincio ad essere troppo vecchio per questo genere di cose.
Mr Universo
Inizio Preparazione
...questo mai!!!Ho il dubbio che comincio ad essere troppo vecchio per questo genere di cose.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Tattoos troppo vecchio???
A Roma dicono : Ma stai a scherzà????
A Torino: Ma fame nen ride!!!
Settimanina di riposo magari..e poi il bilancere nella panca lo lanci contro il soffitto
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non demordere!! Secondo me dovresti provare ad eseguire la panca come faccio io e sembra funzionare, considerando che sono una pippa clamorosa nella panca.
Panca a 8 dita dal petto. Parti da 8 dita dal petto fino al lockout mettendo x kg. Sempre nella stessa settimana fai 8 dita dal petto fino al lockout, con presa stretta, con x + y kg
La settimana successiva parti da 4 dita dal petto cercando di utilizzare lo stesso peso della settimana prima con x kg e non con x + y kg.
Questo metodo l' ha utilizzato sia per lo squat che per la panca un famosissimo strongman del 900 raggiungendo risultati impensabili.
Secondo me il tuo problema, come il mio, è che non siamo portati per la panca e non beneficiamo dei metodi tradizionali. Quindi bisogna correre ai ripari ingannando il nostro fisico. Ho capito che essere forti di panca = essere forti di tricipiti soprattutto da metà ROM fino al lockout dove il 90% del lavoro è a carico di questi muscoli.
Se ho capito come potenziare la panca per i soggetti non portati come il sottoscritto, ne vedremo delle belle
Ultima modifica di Corvette; 26-10-2006 alle 09:21 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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