come mai?

[paoletto83]

o l'unica cosa di cui veramente preoccuparmi è alzare quanti più pesi possibili?

Ah ovviamente pensa prima di tutto ad eseguire gli esercizi in modo impeccabile!

[batista70]

Probabilmente è ora di cambiare modo di allenarsi e di mangiare, se ingurgiti 3000 Kcal e ne bruci 2999 è ovvio che il tuo aumento di peso è irrisorio rispetto a quello che vorresti tu.
E comunque è impossibile mettere solo muscolo, negli alimenti sono presenti anche grassi e carboidrati.

[velasquez]

ma avrei un pò di paura ad aumentare ancora le proteine...xkè già ora ingurgito 300 grammi di pollo e di tacchino ..se aumentassi sensibilmente gli altri macronutrienti sarebbe lo stesso?di poco cmq

[paoletto83]

Aumenta un pò i grassi (solo quelli buoni ovviamente)! Le pro tienile sempre sui 2-2,2 gr per kilo

[velasquez]

quindi insomma anke aumentando gli altri macronutrienti si può fare?non si cresce di sole proteine?

[paoletto83]

non si cresce di sole proteine?

Hai detto bene! E' la giusta proporzione e quatità di nutrienti che ti fa crescere