Consiglio Intregrazione

**paoletto83** · 21-10-2006, 03:13 PM

Originariamente Scritto da jds

come vedete spezzo il gruppo muscolare in due sessioni

Scusa quanto dura una sessione? Quanto tempo hai a disposizione?

**frenchpress** · 21-10-2006, 07:08 PM

Non mi sognerei mai di fare un tale allenamento.
"Richiami" un muscolo lo alleni poi nell'arco di mediamente 5 ore lo rialleni...praticamente proprio nel momento in cui stà avvenendo la fase di recupero..
Non adotterei male tale sistema di allenamento, piuttosto cerco di fare al meglio nel poco tempo gli esercizi che riesco, ma non vado a riallenarlo dopo 5 ore.
I BCAA almeno 1 grammo ogni 10kg di peso corporeo, io li prenderi sia in fase aerobica si quando fai sollevamento pesi

**jds** · 22-10-2006, 10:17 AM

la sessione dura il tempo di 15 min circa compreso il riscaldamento ed è proprio quello il tempo che avrei a disposizione.
Posso cercare di organizzarmi però e riuscire a fare 30 min
Mi indicate gli esercizi che potrei seguire per forza/massa ?!?!
posto la mia dieta nella sezione giusta