Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 04:58 PM

A dir la verità era mia intenzione fare un 7-8x2 nello stacco, ma appena ho sentito che il carico era ridicolo ho deciso di riprovare il 5x4.

**Mike** · 20-10-2006, 07:52 PM

come vanno le trazioni matteo?

Ti piace lo schema?

Bello tosto, eh...

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 08:01 PM

davvero tosto... oggi è stata dura portare a compimkento tutte le serie, soprattutto dopo lo stacco!
comunque sono contento perchè sento che inizio a padroneggiarle meglio!

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 09:30 PM

Squat: 4x6@70, 5x5@74, 6x4@80
Pressa 45°: 3x8@145-155-155, 4x8@160-160-155-150, 4x8@165
Leg curl: 4x6@25, 5x5@27.5, 4x6@28
Calf in piedi: 3x8@53, 55, 57, 60, 62, 67
Calf seduto: 3x15@30, 30, 30, 32, 35, 38
Dip: 10-6, 8-8-6, 8-8-7
Stacco: 5x4@50-55-59-63-67, 6x3@74-74-78-78-80, 5x4@86-88-90-90-90
Curl bil: 8-6-6@20-20-18, 8-8-6@22, 8-7-6@24
Curl martello: 12-12@8-6, 8-10@12-10, 10-12@12-10

**3423rfewrf** · 21-10-2006, 12:11 PM

In 7-8 settimane ho messo 3-4cm sulle gambe

I love squat

**kickboxer_87** · 21-10-2006, 12:15 PM

cazzius

...mica male direi.... cmq anche i 40kg di differenza nello stacco si saranno fatti sentire..

**heerokeem** · 21-10-2006, 12:17 PM

Vacca bro son tanti 3-4 cm in quel tempo ! Complimenti hai lavorato bene, ti meriti un paccone sulla spalla.
Ancher per lo stacco....
sei partito da 50 chili e sei arrivato a 90, te l'ho detto io all'inizio che volava il peso qui!!!!
Allo squat il quintale lo sento prossimo,...........forse non il prossimo meso ma magari quello dopo lo tocchi,.........!!!!!

**3423rfewrf** · 21-10-2006, 12:18 PM

sicuramente, anche se sono solo 3 settimane che lo faccio, comunque spero di trarne grandi benefici!
il prox meso (mau style) prevede stacco e squat nella stessa seduta, voglio proprio vedere come reagirò!
al limite modificherò qualcosa in itinere o nel meso successivo...

**3423rfewrf** · 21-10-2006, 12:19 PM

Heero il quintale nello stacco lo occherò presto, nello squat mi ci vorrà un po' di tempo in più... tutto dipende come ho detto sopra da come mi trovo con la massa by mau!

**heerokeem** · 21-10-2006, 12:31 PM

si, probabilmente con quello che vorrai fare ci metterai un attimino di più coi carichi ma dovresti avere, se funziona sul tuo corpo, una maggior risposta in massa. Come t'ho già detto, mangia tanto e riposa tantissimo!