B2

Tricipiti

Panca stretta 5x5 fino a 60kg
non male, nell'ultima stavo x cedere...

Tette

Panca manubri 60°/45°/30° 3/2/2x20kg
ho preferito tenere sotto controllo il peso e diminuire piuttosto che fare il botto. niente cedimento e buon feeling.

Spalle

Tirate al mento 3x6x32/34/36
controllatissime... sto iniziando ad abbassare un po' i pesi x contrarre meglio. ma nn so se è una grande idea farlo adesso...

Alzate lat ai cavi 2x12x10kg
con fermo immagine alla stantio...

Ri-Tricipiti

French press/pushdown corda/pushdown sopra la testa per un tot di 8 serie

Addome

Crunch alla panca iperstensioni 2x12
buona contrazione

voto:6.5
tempo:1h20'
commento:forse l'allenamento + bb style da qualche mese a questa parte
non so perchè ma avevo bisogno di sbizzarrirmi un po' sui complementari.

E... Last but not least... HO CONOSCIUTO CORVETTE finalmente ... e come promesso l'ho aiutato a scaricare un bil da 220kg (lock-out panca )... Posso solo confermare che in un anno è migliorato tantissimo e sono sicuro che ci riserva un mucchio di sorprese
Stay Tuned