Consiglio Intregrazione

[Damien]

Io li dividerei prima di ogni sessione. Ma come mai ti alleni cosi? quali sono i motivi?

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spiegami perchè ti alleni solo in 3x8... forza?!?
ma quali bcaa vuoi prendere, quello nn è un allenamento!

[jds]

mi alleno così perchè sono istruttore di aerobica, step e yogaflex qundi oltre a quei corsi faccio anche altre ore in altre palestre.
Perchè serie 3 x 8 ?
Mi hanno consigliato così i miei colleghi di lavoro più esperti di me in sala pesi.. se avete qualche routine sono ben accette !!

[jds]

purtroppo il tempo è molto limitato e devo ritagliarlo durante gli orari di lavoro quando c'è poca gente, cmq come vi ho detto sono aperto ad ogni modifica o prova !

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Se ricerchi la forza devi usare reps più basse e carichi elevati.

[fifty]

A che serve l'integrazione, quando le cose più importanti fanno acqua da tutte le parti?
metti a posto allenamento e alimentazione poi, eventualmente si potrà parlare di integrazione