oggi nn avevo proprio testa di allenarmi, il ragazzo che si allena con me domani nn poteva venire e allora per nn fargli saltare l'allenamento sono andato in gym lo stesso col "patto"di fare solo i fondamentali...credevo io...poi invece l'appetito vien mangiando
Dorso spalle bic
Stacco da terra 140KG 5 5 5 5 0 = 20 @ rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+10Kg 5 5 4 3 2 = 19 @ rest 3 min
Lento avanti 60KG 5 5 5 4 3 = 22 @ rest 3 min
Shurg 110Kg 3X8 @ rest 3 min
Curl bilancere 46.5kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Curl martello manubri 20Kg 3X8 @ rest 3 min
Non avevo voglia di fare lo stacco, completamente demotivato...mi posiziono è ho fatto una prima serie davvero esplosiva!! Allora ho continuato, ma ho sbagliato a contare le serie e ne ho vatta una in meno...trazioni ho aumentato il sovraccarico...sforzo paura. Lento...ao è lento al mento..fatica....Nei bicipiti sono ce n'era ancora, le 25 reps erano praticamente senza cheating..
Soddisfatto
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Originariamente Scritto da matteinn
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