Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

**tattoos** · 20-10-2006, 09:20 PM

Auguri di prontissima guarigione, BRO !

**IO64** · 22-10-2006, 11:13 AM

Sono ancora vivo ............ azz che giornata ieri ............ oggi và veramente meglio
Grazie a tutti per l'incoraggiamento

**3423rfewrf** · 22-10-2006, 11:34 AM

Benissimo, sono contento!
La palestra ti sta aspettando

**IO64** · 23-10-2006, 09:26 PM

@matt ............ e io ci sono andato

WO di recupero di venerdì
Al pomeriggio mi sentivo dinuovo un pò di febbre e ho preso dinuovo un antipiretico.
visto le premesse non credevo di andare comunque così bene.
Avevo deciso di non alzare i carichi e invece alcuni sono saliti

Rematore bil 3x10@38
Trazioni facilitate 3x10-7-6@bw-15
Il rematore continua a piacermi le trazioni sò dure

Lat machine av. 3x10@2x40 1x35
Pull down ai cavi alti 3x10@2x30 1x25
Migliorato un pò in tutte e due

Curl 2man hammer 60° 3x10@10+10
Curl Ez inverso 3x10@16
Curl ez +3 sempre con buona esecuzione

Curl Ez 2x10@23
Curl 2man prono panca 60° 2x10@6+6
Curl 2man qui ho dovuto mollare gli otto chili non salivano proprio

Addominali 3x15 declinata+10kg
3x15 a libretto

cuffia dei rotatori e Stretching un pò di corsa perchè chiudeva il supermercato e mi mancavano le cibarie

Direi soddisfatto ma ancora in via di guarigione

**tattoos** · 23-10-2006, 09:43 PM

Bravo BRO ! E se eri "sano" che facevi ?

**IO64** · 23-10-2006, 09:47 PM

Probabilmente ero molto carico .... e questo mi ha aiutato

**3423rfewrf** · 23-10-2006, 10:06 PM

su, su, su, su, su!!!
hai ingranato la marcia, adesso stacca la frizione!

**3423rfewrf** · 25-10-2006, 09:16 PM

fai bene a scaricare, anche solo per un paio di sedute!

**tattoos** · 26-10-2006, 09:39 AM

Ben fatto, BRO !

**IO64** · 26-10-2006, 06:05 PM

@ tutti ...............

**IO64** · 27-10-2006, 07:45 PM

Stanco Stanco Stanco

Ho dovuto fare una pseudo notte al lavoro, ho finito ieri alle 16.30 e ho ricominciato alle 21 fino quasi alle 3, alle 8.30

un mio collega che non lo sapeva mi telefona .... vieni a prendere un caffè ?

non l'ho potuto trattare male, siamo molto amici ... da lì non ho più chiuso occhio poi ho dovuto fare diverse commissioni e mi sono sparato il traffico di Torino che odio, ho anticipato di un'ora la palestra ma è stata tragica per la stanchezza ..... vabbhè era l'ultimo della settimana e l'ultimo del meso ...... SI CAMBIAAAAAAAAAAA

Squat con 2man 3x10@40
Affondi 2man in avanzamento 3x10@20+20
Ho provato col bilancere tenuto davanti l'unica differenza che ho riscontrato rispetto ai manubri è logicamente dover controllare meglio il peso che ti sbilancia lateralmente

Rematore bil 3x10@35
Trazioni facilitate 3x10-8-10 bw-20

Curl 2man hammer 60° 2x10@10+10
Curl Ez inverso 2x10@16

Domani conoscerò il programma del prossimo mese