Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 08:22 PM

mi raccomando IO, guarisci presto!
dacci dentro con gli antiossidanti!

**tattoos** · 20-10-2006, 09:20 PM

Auguri di prontissima guarigione, BRO !

**IO64** · 22-10-2006, 11:13 AM

Sono ancora vivo ............ azz che giornata ieri ............ oggi và veramente meglio
Grazie a tutti per l'incoraggiamento

**3423rfewrf** · 22-10-2006, 11:34 AM

Benissimo, sono contento!
La palestra ti sta aspettando

**IO64** · 23-10-2006, 09:26 PM

@matt ............ e io ci sono andato

WO di recupero di venerdì
Al pomeriggio mi sentivo dinuovo un pò di febbre e ho preso dinuovo un antipiretico.
visto le premesse non credevo di andare comunque così bene.
Avevo deciso di non alzare i carichi e invece alcuni sono saliti

Rematore bil 3x10@38
Trazioni facilitate 3x10-7-6@bw-15
Il rematore continua a piacermi le trazioni sò dure

Lat machine av. 3x10@2x40 1x35
Pull down ai cavi alti 3x10@2x30 1x25
Migliorato un pò in tutte e due

Curl 2man hammer 60° 3x10@10+10
Curl Ez inverso 3x10@16
Curl ez +3 sempre con buona esecuzione

Curl Ez 2x10@23
Curl 2man prono panca 60° 2x10@6+6
Curl 2man qui ho dovuto mollare gli otto chili non salivano proprio

Addominali 3x15 declinata+10kg
3x15 a libretto

cuffia dei rotatori e Stretching un pò di corsa perchè chiudeva il supermercato e mi mancavano le cibarie

Direi soddisfatto ma ancora in via di guarigione