Il mIO diario (dedicato a mia figlia Luana)

**IO64** · 20-10-2006, 08:14 PM

Ieri risveglio con mal di gola da non riuscire a deglutire ...........................e oggi è arrivata la febbre sono uscito prima dal lavoro e ho dormito fino a adesso niente allenamento quindi, se và un pò meglio vedo di recuperarlo domani ..... altrimenti lunedì .............
Se ci si vede sul forum vuol dire che stò meglio perchè solitamente con la febbre dormo giorno e note .......... CIAOOOOOOOOOOOooooooooo

**heerokeem** · 20-10-2006, 08:18 PM

*****...
tanti auguri IO!!!
riposa e mi raccomando sforzati a mangiare!!!!!!

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 08:22 PM

mi raccomando IO, guarisci presto!
dacci dentro con gli antiossidanti!

**tattoos** · 20-10-2006, 09:20 PM

Auguri di prontissima guarigione, BRO !

**IO64** · 22-10-2006, 11:13 AM

Sono ancora vivo ............ azz che giornata ieri ............ oggi và veramente meglio
Grazie a tutti per l'incoraggiamento

**3423rfewrf** · 22-10-2006, 11:34 AM

Benissimo, sono contento!
La palestra ti sta aspettando

**IO64** · 23-10-2006, 09:26 PM

@matt ............ e io ci sono andato

WO di recupero di venerdì
Al pomeriggio mi sentivo dinuovo un pò di febbre e ho preso dinuovo un antipiretico.
visto le premesse non credevo di andare comunque così bene.
Avevo deciso di non alzare i carichi e invece alcuni sono saliti

Rematore bil 3x10@38
Trazioni facilitate 3x10-7-6@bw-15
Il rematore continua a piacermi le trazioni sò dure

Lat machine av. 3x10@2x40 1x35
Pull down ai cavi alti 3x10@2x30 1x25
Migliorato un pò in tutte e due

Curl 2man hammer 60° 3x10@10+10
Curl Ez inverso 3x10@16
Curl ez +3 sempre con buona esecuzione

Curl Ez 2x10@23
Curl 2man prono panca 60° 2x10@6+6
Curl 2man qui ho dovuto mollare gli otto chili non salivano proprio

Addominali 3x15 declinata+10kg
3x15 a libretto

cuffia dei rotatori e Stretching un pò di corsa perchè chiudeva il supermercato e mi mancavano le cibarie

Direi soddisfatto ma ancora in via di guarigione