povero il mio diario,sbattuto in seconda pagina.

Porca ******* quanto è tosta studià a sti ritmi!Vabbè ma tanto io uso la solita tecnica alla rugby...Testa bassa di corsa e niente ti puo' fermare!!!!!

Dai parliamo di cose serie!

Questi allenamenti si rivelano cio' che sono,i muscoli diventano piu' tondi,si sviluppano tutte quegli affarini(capillari e tutto cio' che non è tessuto) che ti da la rotondita',e questo si nota.Prima avevo il petto abbastanza a spigoli,ora si fa riempiendo piano piano.L'allenamento certamente funziona,dire un altra settimana dopo di questa e poi si cambia.Certo non so' quando trovero' il tempo di pensarlo!!Bene prima ho messo le note adesso passiamo all'allenamento:

Martedi'

Panca stretta 3/3/6/7X100/95/90Kg
Croci PI 3X6X28/30/30Kg
Pek dek 3X8X100Kg
Cavi croci 2Xmax

Biceps
Curl bil 3X8X35Kg(ho provato ad aumentare ma nun je la faccio,forse dovrei fare un microschema anche su questo)
Curl cavi 3Xmax ignorante da mori'


Giovedi'
Allenamento dimezzato per tempi brevissimi

Stacco vario riscaldamento singole fino a 150 poi:
170falliti
160riusciti
170falliti
170falliti
3X2X140Kg
I 170 partono veloci ma poi non me li sento piu' sulle gambe,mi manca la spinta!forse alzo il culo per paura di non farcela...boh!

Spalle
lento avanti extra wide 3/4/8X60/50/45Kg
Alzate laterali ad esaurimento partendo da 12.5kg/0kg/8kg/5kg

Ed è tutto!