stacco: 5x4@86-88-90-90-90 (120)
trazioni: 4@bw/4x3@2cavigliere/4x1@4cavigliere/5@bw (60-90)
rematore bil: 8@50
pulley maniglia a v: 10@55
rematore orizz. (macchina): 10@40
curl bil. ez: 8-7-6@24 (90)
curl martello: 10-12@12-10 (60)
calf in piedi: 3x8@65-67-67 (90)
calf seduto: 3x15@37-38-38 (45)

Sono contento per lo stacco, dal 6x3@80 della volta scorsa c'è una bella differenza.
Soddisfatto anche per i bicipiti, che nonostante l'incremento di volume nelle trazioni hanno reagito bene anche allo stimolo diretto.