Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 04:51 PM

Perchè non sono rimasto soddisfatto del wo di ieri, perchè fuori piove, perchè tra poco ho il compito di algebra e geometria lineari,...

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 04:57 PM

stacco: 5x4@86-88-90-90-90 (120)
trazioni: 4@bw/4x3@2cavigliere/4x1@4cavigliere/5@bw (60-90)
rematore bil: 8@50
pulley maniglia a v: 10@55
rematore orizz. (macchina): 10@40
curl bil. ez: 8-7-6@24 (90)
curl martello: 10-12@12-10 (60)
calf in piedi: 3x8@65-67-67 (90)
calf seduto: 3x15@37-38-38 (45)

Sono contento per lo stacco, dal 6x3@80 della volta scorsa c'è una bella differenza.
Soddisfatto anche per i bicipiti, che nonostante l'incremento di volume nelle trazioni hanno reagito bene anche allo stimolo diretto.

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 04:58 PM

A dir la verità era mia intenzione fare un 7-8x2 nello stacco, ma appena ho sentito che il carico era ridicolo ho deciso di riprovare il 5x4.

**Mike** · 20-10-2006, 07:52 PM

come vanno le trazioni matteo?

Ti piace lo schema?

Bello tosto, eh...

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 08:01 PM

davvero tosto... oggi è stata dura portare a compimkento tutte le serie, soprattutto dopo lo stacco!
comunque sono contento perchè sento che inizio a padroneggiarle meglio!

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 09:30 PM

Squat: 4x6@70, 5x5@74, 6x4@80
Pressa 45°: 3x8@145-155-155, 4x8@160-160-155-150, 4x8@165
Leg curl: 4x6@25, 5x5@27.5, 4x6@28
Calf in piedi: 3x8@53, 55, 57, 60, 62, 67
Calf seduto: 3x15@30, 30, 30, 32, 35, 38
Dip: 10-6, 8-8-6, 8-8-7
Stacco: 5x4@50-55-59-63-67, 6x3@74-74-78-78-80, 5x4@86-88-90-90-90
Curl bil: 8-6-6@20-20-18, 8-8-6@22, 8-7-6@24
Curl martello: 12-12@8-6, 8-10@12-10, 10-12@12-10