Ciao Roccia,

mi alleno da 20 anni e sono stato sempre un patito dei pesono e delle alte ripetizioni, quindi sono molto attratto dal tuo programma che ti ha consentito di incrementare MASSA e FORZA. Pertanto ti chiedo cortesemente se puoi illustrare più esaustivamente la tua ciclizzazione e sistema.

Ciao e grazie anche a PAOLO che è sempre un esempio di competenza e una fonte inesauribile di consigli.