Diario di Lady Oscar

[Riccio.80]

Guarda che io riservo molte sorprese!

ne sono certo

[Riccio.80]

p.s. ale per i polpacci tutto ciò che AL MOMENTO ti occorre sono:

- calf raise in piedi, tempo di esecuzione piuttosto veloce, carichi elevati, medio alto recupero (tra i 90" ed i 120" per farti un'idea)
- calf raise da seduto, tempo di esecuzione molto lento, carichi medio bassi, recuperi ristretti (tra i 45" ed i 60" sempre per farti un'idea)

...poi è vero che ognuno è diverso, bla bla bla bla, ma questo allenamento dovrebbe esserti piuttosto utile!