Letto letto power!!!

già nn vedo l'ora di ripatire...

oggi gambe petto spalle

squat 150kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg press 200kg 2X8 @ rest 1.30

Panca piana 94Kg 5 5 4 4 4 = 22 # rest 3 min
Croci inclinata 16Kg 3X8 @ rest 1.30

Dip panche BW+20kg 3X8 @ rest 1.30
Ercolina 35kg 3X8 @ rest 1.30

Allora...squat gasatissimo!!! 150kg accosciata che se mi vede lu dice che lui la fa meglio...no dai scherzi a parte..tra 1/3 di squat e il parallelo...verso il parallelo...insomma nn soddisfacente ma volevo fare un po lo sborone...e l'ho fatto!! Ho usato pure la cintura che prima in questo meso nn avevo mai usato e sinceramente nn mi da più il senso di sicurezza che mi dava prima. Pressa grande..femorali esplosivi più che posso... Panca...una tragedia. Tocco il petto e risalgo, tocco il petto..e il bilancere sale storto..continuo ma soffrò come una partoriente. Ho deciso di togliere la inclinata perchè rischiavo di decapitarmi e ho fatto un po di apertue che in compenso mi hanno dato una buona sensazione muscolare (se di muscoli possiamo parlarre )
Tric buoni, finalmente sono arrivato alla ercolina carico e ho aumentato!!

Soddisfatto
(ma contento che è l'ultimo allenamento di gambe e petto del meso )