Diario di Ungeheuer

[Powerfull]

Guarda i PM, leggi, fatti venire i dubbi, fammi le domande e poi sei pronto per ricominciare a progredire!!!
Ho lasciato invariati gli abbinamenti dei muscoli di trazione e quelli di spinta perchè riuardando il tuo diario ho scoperto che ancora non necessiti di cambiamenti in questo senso, ma se nello stesso meso o quello che succederà questo si dovrebbero incontrare problemi legati all' abbinamento dei gruppi muscolari allora apporteremo i dovuti cambiamenti!
Buon divertimento!

[ungeheuer]

Letto letto power!!!

già nn vedo l'ora di ripatire...

oggi gambe petto spalle

squat 150kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg press 200kg 2X8 @ rest 1.30

Panca piana 94Kg 5 5 4 4 4 = 22 # rest 3 min
Croci inclinata 16Kg 3X8 @ rest 1.30

Dip panche BW+20kg 3X8 @ rest 1.30
Ercolina 35kg 3X8 @ rest 1.30

Allora...squat gasatissimo!!! 150kg accosciata che se mi vede lu dice che lui la fa meglio...no dai scherzi a parte..tra 1/3 di squat e il parallelo...verso il parallelo...insomma nn soddisfacente ma volevo fare un po lo sborone...e l'ho fatto!! Ho usato pure la cintura che prima in questo meso nn avevo mai usato e sinceramente nn mi da più il senso di sicurezza che mi dava prima. Pressa grande..femorali esplosivi più che posso... Panca...una tragedia. Tocco il petto e risalgo, tocco il petto..e il bilancere sale storto..continuo ma soffrò come una partoriente. Ho deciso di togliere la inclinata perchè rischiavo di decapitarmi e ho fatto un po di apertue che in compenso mi hanno dato una buona sensazione muscolare (se di muscoli possiamo parlarre )
Tric buoni, finalmente sono arrivato alla ercolina carico e ho aumentato!!

Soddisfatto
(ma contento che è l'ultimo allenamento di gambe e petto del meso )

[3423rfewrf]

solo 16kg di croci? che mi combini amico?!?

[kickboxer_87]

hìeheh... com'è avere 150kg in schiena?

[ungeheuer]

hìeheh... com'è avere 150kg in schiena?

Guarda ti assicuro che è una bella sensazione!!!

Se avessi fatto ATTG con quel peso stappavo una bottiglia di spumante

[Powerfull]

Letto letto power!!!

già nn vedo l'ora di ripatire...

oggi gambe petto spalle

squat 150kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg press 200kg 2X8 @ rest 1.30

Panca piana 94Kg 5 5 4 4 4 = 22 # rest 3 min
Croci inclinata 16Kg 3X8 @ rest 1.30

Dip panche BW+20kg 3X8 @ rest 1.30
Ercolina 35kg 3X8 @ rest 1.30

Soddisfatto
(ma contento che è l'ultimo allenamento di gambe e petto del meso )

Ottimo lavro!!!

[ungeheuer]

Ottimo lavro!!!

ma chi prendi in giro????

[heerokeem]

o 150 kg di squat fratello inizi a spingere veramente forte ora è porca*******!!!
Cmq gli squat di prima eran paralleli?
Complimenti davvero, grandissimo!
Buona anche la panca dai!!!

[ungeheuer]

si, squat sempre paralleli!!!
grazie heero...ora nn vedo l'ora di farmi una settimana di scarico

[heerokeem]

Bravo te la sei meritata tutta.
Mantieni i pesi e dimezzi il volume?
Io farò così.

[3423rfewrf]

te la meriti proprio anche secondo me
poi verso giovedì-venrdì provi i massimali, anche su giorni diversi, ad esempio giovedì trazione e venerdì spinta.