Grande sc***o oggi, ho digerito male il pranzo, ho dovuto saltare la merenda (che cmq avrei fatto alle 19)... mi rifarò a cena, con i festeggiamenti per l'anniversario dei miei!
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Grande sc***o oggi, ho digerito male il pranzo, ho dovuto saltare la merenda (che cmq avrei fatto alle 19
Sergio Oliva
In Pre Gara
giorni di cacca capitano fra, .... riposati
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ci vuole anche del buon riposo
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
OOOOOhhhhhhhhhhhhhhhhhh se capitano ................. vai tranquillo festeggia e auguri ai tuoi .....Originariamente Scritto da heerokeem
giorni di cacca capitano fra, .... riposati
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grazie IO, era buono il prosecco...
per non parlare della pasta alle vongole!
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E' giunto il momento di recuperare il wo di ieri...
Sono bello fresco oggi, finora nopn ho fatto sforzi fisici che vanno al di là del camminare, quindi dovrei essere bello carico!
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19 Ottobre - Workout umile
panca: 4x6@50 (120)
dip: 3x8-8-7 (90)
croci 30°-0°: 2x12-10@15 (60)
lento manubri: 3x8-8-6@16 (90)
alzate laterali: 3x10@8 (60)
estensioni tric ai cavi sdraiato: 2x6@50-55
estensioni tric barra dritta: 3x8-10-10@30-25-25
shrug bil: 3x10@48-48-50
crunch: 3x20
A dopo le spiegazioni...
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Oggi ho dato una svolta al wo, ho trovato la forza di volontà di diminuire il carico per avere una tecnica impeccabile e lenta, e non arrivare subito a cedimento nella panca. Risultato: 50kg fatti benissimo, mi scoccia parecchio però credo di aver fatto la cosa migliore...
Per il resto wo tranquillissimo...
Sergio Oliva
In Pre Gara
Bè fratello, se tu ricerchi l'ipertrofia, come mi racconti in msn....hai fatto sicuramente un ottima mossa!!!
Ci vuole coraggio a volte per tornare indietro coi chili, per battere l'onore di dire ho fatto i 60 i 100 i 1000...
Quindi....Bravo!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Larry Scott
Ciclo di Massa
Vedrai che i pesi scoppieranno, se corregi l'esecuzione scoppiano..no fear
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si ho avuto un bel coraggio lo ammetto, mi sento addirittura non allenato...
Niente paura, tra poco farò sul serio, forse già da lunedì... devo valutare la mia forma.
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Oggi mi allenerò, con un livello di incaxxamento senza precedenti, anche per rimediare al wo tranquillo di ieri!
Giovedi inizio il prox meso!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Perché incazzat° ?
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Perchè non sono rimasto soddisfatto del wo di ieri, perchè fuori piove, perchè tra poco ho il compito di algebra e geometria lineari,...
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20 ottobre
stacco: 5x4@86-88-90-90-90 (120)
trazioni: 4@bw/4x3@2cavigliere/4x1@4cavigliere/5@bw (60-90)
rematore bil: 8@50
pulley maniglia a v: 10@55
rematore orizz. (macchina): 10@40
curl bil. ez: 8-7-6@24 (90)
curl martello: 10-12@12-10 (60)
calf in piedi: 3x8@65-67-67 (90)
calf seduto: 3x15@37-38-38 (45)
Sono contento per lo stacco, dal 6x3@80 della volta scorsa c'è una bella differenza.
Soddisfatto anche per i bicipiti, che nonostante l'incremento di volume nelle trazioni hanno reagito bene anche allo stimolo diretto.
Permessi di Scrittura
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