Metamorfosi - Diario di Matteo

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panca: 4x6@50 (120)
dip: 3x8-8-7 (90)
croci 30°-0°: 2x12-10@15 (60)
lento manubri: 3x8-8-6@16 (90)
alzate laterali: 3x10@8 (60)
estensioni tric ai cavi sdraiato: 2x6@50-55
estensioni tric barra dritta: 3x8-10-10@30-25-25
shrug bil: 3x10@48-48-50
crunch: 3x20

A dopo le spiegazioni...

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Oggi ho dato una svolta al wo, ho trovato la forza di volontà di diminuire il carico per avere una tecnica impeccabile e lenta, e non arrivare subito a cedimento nella panca. Risultato: 50kg fatti benissimo, mi scoccia parecchio però credo di aver fatto la cosa migliore...
Per il resto wo tranquillissimo...

[heerokeem]

Bè fratello, se tu ricerchi l'ipertrofia, come mi racconti in msn....hai fatto sicuramente un ottima mossa!!!
Ci vuole coraggio a volte per tornare indietro coi chili, per battere l'onore di dire ho fatto i 60 i 100 i 1000...
Quindi....Bravo!

[ungeheuer]

Vedrai che i pesi scoppieranno, se corregi l'esecuzione scoppiano..no fear

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si ho avuto un bel coraggio lo ammetto, mi sento addirittura non allenato...
Niente paura, tra poco farò sul serio, forse già da lunedì... devo valutare la mia forma.