Sono confuso. Grassi o massa ?

**InsomNia_Italy** · 19-10-2006, 07:43 PM

Sperando che sia la sezione giusta aggiungo la mia attuale scheda di lavoro:

Riscaldamento con pesetti....

Panca piana con bilanciere 4 x 10
Pectoral machine 3 x 12
Lat machine avanti (sul petto) 3 x 12
Lat machine dietro (sulla nuca) 3 x 12
Rotary torso 3 x 20
Tricipiti 3 x 10 (da in piedi con i gomiti fermi sui fianchi)
Trazioni frontali alla sbarra fissa (quelle che riesco a fare)
Addominali
Avambracci con bilanciere da seduto
30 minuti di corsa (8 Km/h) che dovrò portare a (220 - età) - 70% FCMax

Fatemi sapere cosa ne pensate, e ovviamente consigliate

Ah, vorrei iniziare anche il vogatore.

Attendo con ansia un vostro aiuto

**mohi** · 20-10-2006, 01:26 AM

4x 10 .. ancora.. me li sogni di notte. sto male...
ragazzi fate qualcosa, 1 petizone per eliminare sto c***o di 4X 10...

**InsomNia_Italy** · 20-10-2006, 08:42 AM

Originariamente Scritto da mohi

4x 10 .. ancora.. me li sogni di notte. sto male...
ragazzi fate qualcosa, 1 petizone per eliminare sto c***o di 4X 10...

Non ho iniziato da molto, quasi tutti gli esercizi li faccio intorno ai 30/35 Kg, quello lo faccio con due pesi da 5 Kg.....4x10 con quei pesi mica è tanto O.O

E cmq me l'ha suggerito "l'istruttore". Dovrei cambiare ?

Sono qui apposta per chiedere il vostro aiuto raga, aiutatemi voi