Mi alleno con il dolore al lombare sinistro...con il dolore a due dita del piede...con l'Herpes...con il raffreddore....
ma mi alleno....
Schiena:
Trazioni corpo libera presa prona....9/11/8/7
Lat avanti presa stretta a trian...75/85/90 kg 12/12/10
Rematore 1 braccio man da 35 kg
Pulley basso 70/80/90 12/10/8
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Pish down alla lat 45/50/55/60 12/12/10/7
Bilan panca piana imp stretta 70/75/80 12/10/8
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cal per polpacci in piedi ......3x12 peso 100 kg...
doccia.....