Tempo di cambiamenti...

[Tonyo]

Ciao zio!
e per quanto riguarda il terzo esercizio di vascolarizzazione?lo inserisco o lo lascio perdere?

[Tonyo]

Rifatta così?
Schiena/Tricipiti
Lat Machine.............10/8/6/4
Traz "militari".........4x8
Pulley..................3x10
Dip appesantito.........10/8/8/6
French press1manub......3x8
Push down unilat........2x15
Crunch..................3x20
Rev. Crunch.............3x20

Gambe/Spalle
Squat...................10/8/6/4
L.press.................12/10/8/6
L.Extension.............3x12
Stacchi.................12/10/8/6
L.Curl..................3x12
Calf press..............4x15
Lento manubri...........10/8/8/6
Alzate lat..............12/10/8
Tirate 90°..............3x10

Petto/Bicipiti
Bench Press.............10/8/6/4/2
Spinte su inclinata.....4x8
Croci P.O...............3x12
Curl bil presa stretta..10/8/8/6
Hammer curl.............3x8
Conc curl...............2x15
Crunch..................3x20
Rev. Crunch.............3x20

[batista70]

Direi che va bene, ma alternerei lo squat agli stacchi, non li farei nella stessa giornata.
Buon allenamento

[tattoos]

Sì, lascialo perdere. E' solo "fuffa".

[batista70]

Ma chi ??? Io o l'allenamento ????

[tattoos]

Eh eh eh. Hai ragione, non ho quotato il messaggio cui mi riferivo.
Cioè questo:

Ciao zio!
e per quanto riguarda il terzo esercizio di vascolarizzazione?lo inserisco o lo lascio perdere?

Il mio post non era relativo a tuoi messaggi.

[batista70]

Io come vascolarizzazione alla fine del gruppo inserisco lo stripping, xchè dici che non serve a nulla ????