anche io ho lo stesso problema + sono magrissimo + ho le ossa delle articolazioni sottili...

meglio usare un volume medio / alto x le gambe ,portare squat a cedimento non è roba facile .

prima facevo
Squat 12,10,8,6 (le prime non a cedimento,l'ultima si)
Stacchi G semitese 2x8-10
Affondi in movimento 40-30-20

questo 2 volte a settimana.
così in poco tempo ho messo 2cm.

adesso invece le faccio 3 volte a settimana
squat 2x10
stacchi st. 2x10

variando di un pò i carichi tra gli allenamenti per fare quindi una sessione + leggera,una media e quella con il 10RM effettivo.