El Orco

[El_Orco]

Eccomi finalmente ci sono anche io notate che ancora neanche ho iniziato ad allenarmi questa è la base di partenza (mi sono allenato sporadicamente per qualche mese, con sporadicamente intendo veramente a c***o) vorrei eliminare tutto il grasso che mi circonda, rendere il corpo un pochino più simmetrico (sembro la gioconda o un astice) e gonfiare la parte bassa del petto che non sono mai riuscito a stimolare.
Ho 24 anni sono alto un metro e settantotto e peso 86 kg, in seguito posterò le gambe e i vari miglioramenti se mai ci saranno e adesso sotto con le critiche e gli insulti

[GIOVANNI87]

Ciao e benvenuto nel forum!!
Secondo me la base di partenza c'è, se come hai detto tu non ti sei mai allenato.

Io ti consiglierei di impostare un programma di allenamento serio e iniziare facendo definizione e riducendo la % di massa grassa, e vedere cosa inizia a venire fuori...

Ti ripeto, secondo me c'è la base perchè tu possa diventare grosso e definito

[El_Orco]

Ecco pure i miei gamboni e un po di schiena
A parte la ciccia non sto messo poi tanto male

§75 §-92

[tattoos]

Bel tatuaggio !

[paoletto83]

Bel tatuaggio !

]# ]# ]#
A parte gli scherzi...bella base da cui partire..Adesso impegnati al massimo, cerca di togliere quei kg di ciccia con un bel pò di attività aerobica e comincia a spingere!

[arnold_84]

Ciao e benvenuto tra noi. Quello che risalta subito agli occhi è il salvagente di carne che ti porti addosso. Ti consiglio vivamente di correre subito ai ripari perché i fianchi sono praticamente larghi quanto le spalle e questa è una cosa molto brutta. Le gambe le trovo piuttosto massiccie e credo non avrai problemi a svilupparle (beato te). La schiena non è malaccio ache se ovviamente c'è molto da lavorare considerando il poco allenamento. Tutto sommato non sono male neanche i lombari che però sono quasi avvolti dalla sopracitata ciccia. La schiene deve essere ampliata (in larghezza), mi par che non avrai problemi ad inspessirla. Tutto sommato discrete le braccia. Pessimi i pettorali. Dacci dentro di panca ma sopratutto, a mio avviso di Dip. Buon lavoro! Ciao.

[El_Orco]

Il pettorale sembra scarso perchè mi si gonfia solo a effetto tetta comunque è vero ho una gran ciambella e non ho problemi a mettermi a dieta ma davvero non mi piaccio, quando dimagrisco mi scava parecchio anche il viso questo sono io dopo 4 mesi nella zona a settantaquattro chili




I miei fianchi rimangono ugualmete larghi per colpa dell' ossatura del bacino

[paoletto83]

E certo oltre al dimagrimento devi pensare a costruire una buona massa muscolare...e vedrai che se alleni il petto con convinzione se ne andranno pure quelle brutte tette!
PS per togliere i fianchi devi fare attività aerobica! Solo con la dieta non penso che risolvi il problema..ci vogliono tutte e 2..

[El_Orco]

Che tipo di attività aerobica mi consigliate?
Correre a diugiuno, esercizi a corpo libero, saltare con la corda?
Prima o dopo l'allenamento? aiuto

[paoletto83]

Lascia stare il "correre a digiuno" che non serve a niente...secondo me un pò di attività aerobica la puoi mettere prima dell'allenamento (ma non troppa sennò ti sfinisci!) o altrimenti è meglio che ti ritagli un giorno o 2 in cui ti fai una bella sessione di cardio-fitness La corda non l'ho mai fatta ma ho sentito in giro che è molto efficace!

EDIT: ah per l'aerobica puoi seguire i consigli di somoja come scritto in questo thread

[Venom5]

Bel tatuaggio !

quoto.
ps.quanto può costare un tatuaggio del genere?

[tattoos]

Dai 300 Euri in su.

Ciao Venom !

[Venom5]

Dai 300 Euri in su.

Ciao Venom !

e te pareva
Tnx tat.

[El_Orco]

Diciamo che il tatoo lo pagai 500 mila dell vecchie lire 5 anni fa il disegno l' ho portai io e il tatuatore pensò solo a come arrotolarmelo intorno al braccio

[Venom5]

Diciamo che il tatoo lo pagai 500 mila dell vecchie lire 5 anni fa il disegno l' ho portai io e il tatuatore pensò solo a come arrotolarmelo intorno al braccio

capirai..........allora oggi costerà almeno 500€ ;vabbè.......grazie della info.