Wanna be PL!!!

[Thor86]

volevo chiedere ancora una cosa.
Fare una tabella con panca e military press com muovimenti è fattibile e produce risultati?o è solo controproducente?

[tattoos]

In che senso ?

SOLO panca e military press ?
Insieme nella stessa giornata ?
Più volte durante la programmazione ?

[Thor86]

si hai ragione scusa.mi son espresso molto male ma avevo fretta.
Cmq intedevo come due alzate da allenare panca e military,invece che il classico panca e stacco/squat.

[tattoos]

Questo significa che vuoi incrementare i carichi su quelle alzate ?

Il che può essere lecito. Considera tuttavia che questo non significa allenarsi come un PLer.

[Thor86]

si ok ke si lecito.
ma il problema è se è producente o meno.
xkè i complementari sarebbero gli stessi circa

[Thor86]

ora ho un grosso problema
mi spiego.mi alleno a casa x motivi di tempo ma tra qlk mese se ttt va bene torno in pale.il problema è ke ho circa 90 kg e per lo squat atg nn bastano più in quanto faccio comodamente 6/8 ripetizioni.
Ora vorrei incrementare la forza nella panca e almeno mantenere quella nelle gambe.Come fare con quei modesti pesi?
Cioè io avevo pensato ad un ciclo tipo quelli descritti da mau nel 3d "forza pura" facendo panca e rematore, mentre x le gambe invece di mantenere lo stesso schema serie/reps, utilizzare un ciclo di DeLorme.
è solo un periodo transitorio però una tabella simile può funzionare?
Thanks