TE lo dico con sicurezza perchè quando ad aprile scorso feci il ciclo russo (nel mio diario ci sono gli allenamenti) feci una progressione del tipo:
6x3x140
6x4x140
6x5x140
6x6x140
Poi alla fine del ciclo che nn elenco tutto
Feci una singola a 175kg senza cinta o altro.
Considerando che scendi al massimo con quello schema se facessi in tutta sicurezza un massimale e riesci a tenere sulle spalle un 170-180kg li faresti tranquillamente.
PEr il tuo peso sarebbe un ottimo risultato...da gara.
La panca è normale...io pure sono in stallo,mi manca la tecnica.
Sembra l'esercizio più semplice invece credo che a livello di tecnica PL sia uno dei più difficili da imparare.