Diario di Ungeheuer

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Allora penso vada bene così... ma concordi con me sul fatto di variare la split, per far in modo di allenare i bicipiti senza essere prima stati affatticati dal lavoro del dorso?

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Allora penso vada bene così... ma concordi con me sul fatto di variare la split, per far in modo di allenare i bicipiti senza essere prima stati affatticati dal lavoro del dorso?

Certamente! Vedrai che il prossimo meso cho ho già preparato con l' aiuto di un amico sarà impostato in questo modo. D' altronde io stesso vario in questo modo e non solo in questo modo.... (mi riferisco ai piani di lavoro).
Il problema è che spesso si danno troppi consigli..., si corre troppo senza sapere quali siano le necessità reali di un atleta. Si può immaginare, ma se non lo si e visto di persona non si può essere mai certi.

Il meso di cui parlo l' ho già provato su diversi atleti ottenendo risultati inaspettati. Certo, lo schema è quello, ma tutto e stato adattato ad ogni atleta. Conoscendo Unge ho stilato una scheda che serva a fargli ottenere ulteriori risultati, sia di massa che di forza. Ho scelto gli esercizi giusti suddividendo tutto nel modo più funzionale ( ripeto...; tutto è stato provato, niente è campato in aria ). In ogni caso ad ogni meso si devono fare degli aggiustamenti man mano che si incontrano problemi. Io come nessun' altro posso avere la sfera magica che mi dice tutto!

L' importante è tenere sotto controllo il quadro generale ed accertarsi che non si stiano facendo passi in dietro.

P.S. unge; Michele si stà allenando con il metodo che ti stò per dare!

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error by bovinz ahahha

Avevo letto ciò che avevi scritto, e devo dire che sono stato molto lusingato dal tuo complimento! Ora non so perchè tu l' abbia cancellato ( suppongo un PM da parte di qualcuno a cui non stò molto simpatico ), in ogni caso il tuo comportamento non ti fa onore!
Hai editato dicendo che si è trattato di un errore, ma ciò mi lascia perplesso, non so darmi alcuna spiegazione!

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Il fanatico uurlatore mi ha aggredito di nuovo, ma la mia esecuzione era buona e ci ha rinunciato subito...ha insistito sul ragazzo che si allena con me...poi ha detto che ieri ha fatto 180KgX2....poi ancora in un orecchio quando ha visto che nn lo cagavo mi ha detto che l'ha fatto con 50Kg ma con una esecuzione stupenda....ragazzi nn si sa più cosa inventarsi.

Digli che lo gonfio!

[ungeheuer]

P.S. unge; Michele si stà allenando con il metodo che ti stò per dare!

Onoratissimo!!!

Basta che nn fai paragoni sui miei carichi e sui suoi!! ahahah

[ungeheuer]

Digli che lo gonfio!

...nn ti preoccupare Power...si sgonfia da solo piano piano!

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Guarda i PM, leggi, fatti venire i dubbi, fammi le domande e poi sei pronto per ricominciare a progredire!!!
Ho lasciato invariati gli abbinamenti dei muscoli di trazione e quelli di spinta perchè riuardando il tuo diario ho scoperto che ancora non necessiti di cambiamenti in questo senso, ma se nello stesso meso o quello che succederà questo si dovrebbero incontrare problemi legati all' abbinamento dei gruppi muscolari allora apporteremo i dovuti cambiamenti!
Buon divertimento!

[ungeheuer]

Letto letto power!!!

già nn vedo l'ora di ripatire...

oggi gambe petto spalle

squat 150kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg press 200kg 2X8 @ rest 1.30

Panca piana 94Kg 5 5 4 4 4 = 22 # rest 3 min
Croci inclinata 16Kg 3X8 @ rest 1.30

Dip panche BW+20kg 3X8 @ rest 1.30
Ercolina 35kg 3X8 @ rest 1.30

Allora...squat gasatissimo!!! 150kg accosciata che se mi vede lu dice che lui la fa meglio...no dai scherzi a parte..tra 1/3 di squat e il parallelo...verso il parallelo...insomma nn soddisfacente ma volevo fare un po lo sborone...e l'ho fatto!! Ho usato pure la cintura che prima in questo meso nn avevo mai usato e sinceramente nn mi da più il senso di sicurezza che mi dava prima. Pressa grande..femorali esplosivi più che posso... Panca...una tragedia. Tocco il petto e risalgo, tocco il petto..e il bilancere sale storto..continuo ma soffrò come una partoriente. Ho deciso di togliere la inclinata perchè rischiavo di decapitarmi e ho fatto un po di apertue che in compenso mi hanno dato una buona sensazione muscolare (se di muscoli possiamo parlarre )
Tric buoni, finalmente sono arrivato alla ercolina carico e ho aumentato!!

Soddisfatto
(ma contento che è l'ultimo allenamento di gambe e petto del meso )

[3423rfewrf]

solo 16kg di croci? che mi combini amico?!?

[kickboxer_87]

hìeheh... com'è avere 150kg in schiena?

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Letto letto power!!!

già nn vedo l'ora di ripatire...

oggi gambe petto spalle

squat 150kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg press 200kg 2X8 @ rest 1.30

Panca piana 94Kg 5 5 4 4 4 = 22 # rest 3 min
Croci inclinata 16Kg 3X8 @ rest 1.30

Dip panche BW+20kg 3X8 @ rest 1.30
Ercolina 35kg 3X8 @ rest 1.30

Soddisfatto
(ma contento che è l'ultimo allenamento di gambe e petto del meso )

Ottimo lavro!!!

[ungeheuer]

hìeheh... com'è avere 150kg in schiena?

Guarda ti assicuro che è una bella sensazione!!!

Se avessi fatto ATTG con quel peso stappavo una bottiglia di spumante

[ungeheuer]

Ottimo lavro!!!

ma chi prendi in giro????

[heerokeem]

o 150 kg di squat fratello inizi a spingere veramente forte ora è porca*******!!!
Cmq gli squat di prima eran paralleli?
Complimenti davvero, grandissimo!
Buona anche la panca dai!!!

[ungeheuer]

si, squat sempre paralleli!!!
grazie heero...ora nn vedo l'ora di farmi una settimana di scarico